宅食サービスとは、自宅・職場などの施設に、お弁当や食材を届けてくれる宅配サービスの総称です。

コロナ渦の外出自粛や在宅勤務の増加で注目を集めた宅配弁当・ミールキット・食材宅配のほかにも、身近なネットスーパーや出前（デリバリー）などのサービスも含まれています。

宅食サービスのなかでも特に宅配弁当やミールキットは、管理栄養士監修の栄養バランスに配慮した食事を自炊よりも短時間＆かんたんに用意できるのが魅力。 料理が苦手な人や、食生活の乱れなどで悩んでいる人におすすめです！

それぞれ以下のような人におすすめです。ただし「オイシックス」や「コープデリ」のように、宅配弁当・ミールキット・食材宅配をすべて取りそろえているサービスもあるので、目安として参考にしてみてください。

ラクタさん編集部が実際に契約した22社の宅食サービスを比較一覧表にまとめました。

「ナッシュ」とは、低糖質・低塩分に配慮した冷凍宅配弁当サービスです。

管理栄養士とシェフが共同で監修する60種類以上の冷凍弁当は、一人暮らしや共働き世帯から支持を受け、累計6,000万食以上を突破。レンジで温めるだけで手軽に健康食を用意できます。

初回合計3,000円割引を使うと、通常1食623円の8食プランでも1食499円で購入できるほか、ナッシュ独自の「nosh club」ランク制度を利用した場合も、最安で永久100円引きとなり1食あたり499円で購入できるなど、まとめ買いするほどお得に継続できます。

「ヨシケイ」とは、送料無料＆置き配OKの食材宅配サービスです。一部エリアを除き全国各地へ、栄養士が監修する宅配弁当やミールキット、ご当地食材などの商品を届けています。

時短調理に役立つ13種類のカット野菜（※）は、薬剤を使わず”オゾン水”のみで殺菌しているのも特徴。鮮度 が落ちやすい玉ねぎやじゃがいも、ごぼうなどの野菜も皮むき不要でそのまま使えるのが魅力です。

さらに、初回限定の「お試し5days」なら1食あたり300円から注文可能。とりわけ離乳食レシピがついた「プチママ」やトレンドメニューが楽しめる「バリエーションコース」など、さまざまなミールキット商品を用意しています。

※ミールキット：「CutMeal」「プチママ」「楽定番」のみ選べる。

「コープデリ」とは、関東・信越1都7県で335万世帯以上が利用する生協（生活協同組合×コープデリ連合会）の食材宅配サービスです。

商品のラインナップは、食品から日用品まで約6,000以上。食物アレルギーへの配慮はもちろん、食品添加物や残留農薬、放射性物質などへの厳しい基準も設けています。

さらに、初回500円～1,980円（定価56～78％OFF）で利用できる「選べるおためしセット」を4種類（期間限定含む）用意しているのも魅力です。コープデリ自慢の人気冷凍食品が特別価格で体験できます。

「パルシステム」は約160万世帯が利用している、1都11県で利用可能な生協の個人宅配サービスです。消費者の健康と安全を第一に考え、化学調味料不使用、農薬や添加物をできる限り使わないなどの基準を設けて商品を提供しています。

商品のラインナップは食品約800点、生活用品約200点。離乳食や育児グッズ、日用品はもちろん、季節の食材や特産品や健康食品など日常生活を豊かにするアイテムが豊富にそろっています。

さらに、当サイト限定の特設サイトから申し込むと、「選べるおためしセット（5種類）」をすべて限定特別価格780円で購入が可能。有機野菜や魚料理、離乳食など、利用目的にあわせたパルシステムの人気商品をピンポイントで体験できます。

「オイシックス（Oisix）」は、オイシックス・ラ・大地株式会社が運営する定期食材宅配サービスです。毎週自動で買い物リストを提案してくれるのが魅力。

「つくった人が、自分の子どもに食べさせられるもの」を安全基準に農薬ゼロを目指した有機野菜や飼育場所・水域が確認などが確認できる肉や魚を使用した食材を届けてくれます。加工品においても、合成保存料・合成着色料を一切使用しないなど、食品の安心・安全にこだわっているのが特徴です。

特に、はじめての人におすすめしたいのが500～1,980円で体験できる初回お試しセットです。約3日分の夕食に使えるミールキット（KitOisix）や旬の野菜、加工食品などの人気商品を68～93％OFFで購入できます。無料プレゼント付きなので、ぜひ試してみてください。

味や価格はもちろん、同じ宅食サービスでも各社異なる特徴があります。以下のチェックシートを参考に、理想とする宅食サービスを絞り込んでみてください。

何からはじめたらいいのかわからないときは、以下の手順で宅食サービスの情報を整理・比較・検討していくのもおすすめです！

下記では、より具体的な選び方のコツを解説します。各サービスで何がどのように違うのかを解説しているので、ぜひ参考にしてみてください。

宅食サービス22社をすべて契約・実食した結果、ラクタさん編集部内では低カロリーとは思えないボリューム・おいしさが好評だった「筋肉食堂DELI」がトップに輝きました。

ただし、「オイシックス」や「三ツ星ファーム」などのサービスと比べても、評価の差はごくわずかです。個人によって味の感じ方が変わってくるため、初回割引やお試しセットを活用しながら慎重に検討するのをおすすめします。

料金（コスパ）の安さで選ぶ場合は、初回1食あたり300円以下で利用できる上記の宅食サービスがおすすめです。2回目以降も1食あたり500円前後+送料無料と、他社よりもお得な料金で継続できます。ただし、料金がお得なサービスはボリュームがやや少ないと感じるケースがあるので注意しましょう。

ファミリー世帯（子育て世帯）には、1食あたり2人前以上でまとめ買いができるほか、子ども向けのメニューが充実している宅食サービスがおすすめです。

なかでも「コープデリ」や「パルシステム」などの生協宅配サービスは、送料や手数料がお得になる子育て割引き（※小学生未満が対象）も用意されています。スーパーと比較すると商品価格がやや高いものの、品質やサービスの充実度を含めて考えると、とてもコスパの良いサービスです。

一人暮らし向けには、1人前ずつ小分けになっている宅食サービスがおすすめです。

「グリーンスプーン」や「無印良品」のミールキットは、袋から取り出したあと電子レンジやフライパンで加熱調理するだけでOK。忙しい日でも、5～10分前後で食事を用意できます。

「セブンミール」の日替わりおかず弁当に関しては、指定日時にあわせて最寄りの店舗で受け取れるのが魅力です。常温のお弁当なので自宅の電子レンジで温めればそのまま食べられます。

ダイエット目的で利用する場合は、栄養バランスの基準が細かく設定されている宅食サービスがおすすめです。

「何をどのくらい食べたらいいのかわからない」「健康的に痩せたいけど食事のたびに栄養バランスを気にするのは手間がかかる」などの、ダイエット中に起こりがちな食事管理に関する悩みを効率よく解消できるのがポイント。

「筋肉食堂DELI」や「マッスルデリ」の宅配弁当に関しては、性別やバルクアップなど、目指したい体型にあわせてプランを選べます。糖質や塩分など、特定の栄養素だけを制限したいときは、さまざまな制限食プランを用意する「食宅便」もおすすめです。

「噛む力」「飲み込む力」が弱くなった高齢者には、食材の固さ・やわらかさを指定できる介護食のある宅食サービスがおすすめです。介護食が必要ない場合でも、栄養バランスを細かく指定できる宅食サービスを選んでおくと、持病や健康状態にあわせて長期的に利用できます。

また、離れて暮らす親族が本人の変わりに注文する場合は、見守りサービスがある「まごころ弁当」や「宅配クック123」なども宅食サービスもおすすめです。

宅食サービスは、産前産後のママがいる家庭にもおすすめです。長時間立ってられない、起きてられないときこそ自宅まで食材と届けてくれる宅食サービスが役立ちます。

特に「ママの休食」は管理栄養士に限らず、産婦人科医が監修しているという安心感があります。料金面が気になるときは、生協の「パルシステム」や無添加素材にこだわった「フィットフード」も検討してみてください。

宅食サービス選びで迷ったときは、温めるだけで食べられる「ナッシュ」の冷凍宅配弁当からはじめてみるのがおすすめです。

ミールキットとは異なり、調理が苦手な人でも調理不要でコスパ良く手軽に食事を用意できるのがメリット。糖質30g ・塩分2.5g以下の栄養価基準を設けた60種類以上のメニューが楽しめるほか、口コミでも料金・味付けにおいて高く評価されています。

他社と比べるとボリュームがやや少なめですが、ハズレの少ないバリエーション豊かな健康食を継続的にコスパよく食べられる点では、他社の上をいく宅配弁当サービスです。

初回合計3,000円割引を使えば、8食プランや10食プランでも1食あたり499円から購入できるので、ぜひ活用してみてください。

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宅食サービスを利用する際は、以下の点に注意しましょう。