宅食とは、注文した食材や食事を指定した場所まで届けてくれるサービス全般を指します。

定期便で届く宅配弁当やミールキットに限らず、もっと身近なネットスーパーや出前なども宅食に含まれます。

利用するサービスによって異なりますが、1食300～1,000円前後で献立の立案・買い出し・調理など、食事に関わる工程を効率よく時短できるのが大きな魅力です。

しかし便利な反面、スーパーに直接買いに行く場合と比べると、宅食は1回の注文につき200～1,000円前後の送料などが追加発生します。

宅食を使うことで時短はできても、食費を節約できるとは限らない点に注意が必要です。コスパを重視するなら、送料無料や継続特典などの割引があるサービスを選びましょう。

宅食グルメ編集部が実際に食べ比べして選んだおすすめ宅食ランキングは、記事の中盤でまとめています。

宅食には類似する名称として、配食・宅配食・食事宅配・惣菜宅配・夕食宅配などがありますが、基本的なサービス内容に明確な違いはほとんどありません。

本記事では宅食サービスをより選びやすくするために、宅配弁当・ミールキット・食材宅配・ネットスーパー・出前の5つに区分し、それぞれの違いを比較しました！

5種類に分けた宅食サービスを比較した結果が以下のとおりです。

一番わかりやすい基準として、調理の手間が少ない順に並べると「出前 → 宅配弁当 → ミールキット → 食材宅配 → ネットスーパー」となります。

上記をもとに大きく2タイプに分けると、自炊したくない・料理する時間がない人は、出前（フードデリバリー）や宅配弁当。

料理が好きな人・食材にこだわりたい人には、ミールキット・食材宅配・ネットスーパーを選ぶのがおすすめです。

さらに絞り込む場合は、下記の『宅食タイプ診断』を試してみてください。

どの宅食サービスが自分にあっているのか簡易的に判別する診断テストです。

左上の［START］から質問の回答にあわせて、Aなら赤、Bなら青の矢印へ進んでいきます。

宅配弁当・ミールキット・食材宅配・ネットスーパー・出前がどのようなサービスなのか、具体的なサービス名とともに、より詳細な特徴とおすすめポイントをまとめました。

宅配弁当は、自宅まで調理済みのお弁当を届けてくれる便利なサービスです。

電子レンジで温めるだけで手軽に食事が準備できるため、忙しい人や料理が苦手な人にもぴったり。

ほとんどのサービスは栄養士・管理栄養士が監修しており、糖質や塩分など健康維持に関連する栄養素を独自の基準で1食ずつコントロールできる点も魅力です。

ほかにも高齢者向けのやわらかい介護食、一人暮らしに適した少量サイズ、産前産後に役立つ栄養サポートなど、多彩な選択肢が用意されています。

「時間がないけど栄養も気になる」「介護食・制限食って何をどう食べたらいいのかわからない」を解決するなら、食のプロが手掛ける宅配弁当がおすすめです。

ミールキットは必要な材料とレシピをセットで届けてくれる便利なサービスです。

材料はすでに小分け（カット）されているため、食材を余らせてしまう心配がありません。

醤油や砂糖などの基本的な調味料は自分で用意・計量する必要はあるものの、味の決め手となるタレやソースが付属しているため味付けの失敗を防げます。

また、電子レンジで加熱してお肉や野菜に火を通したり、複数の工程を同時進行させたり、レシピ通りに進めるだけで時短調理のアイデアを得られるのも魅力です。

ただ、ミールキットは2人前・3人前の商品が多く、一人暮らしだと少し扱いにくいのがデメリット。

「味付けがうまくいかない」「手料理を食べたいけど時間がない」といった悩みを解消するなら料理上手になった気分を味わえるミールキットがおすすめです。

食材宅配は、新鮮な食材を定期的に届けてもらえるサービスです。

旬の食材セットや特産品を提供しており、四季折々の味覚を手軽に楽しめます。

ほかにも有機野菜や国産のお肉・魚など、安全性や品質にこだわった商品が揃っており、スーパーでは手に入りにくい特別な食材を取り寄せることができるのが特徴です。

「地元の新鮮な野菜や特産品を気軽に使ってみたい」「食品添加物や農薬が気になる」などの悩みを解消するなら、契約農家や生産者から直接仕入れている食材宅配がおすすめです。

出前は、飲食店の料理を注文から数時間程度で届けてもらえる便利なサービスです。

配達可能エリア内の飲食店なら、寿司・ラーメン・ピザなどの定番料理から多国籍料理やスイーツまで、幅広いジャンルの料理を楽しめます。

届いた料理をそのまま食べられるため、その日の気分や食欲にあわせて選べるのも特徴です。

一方で、店内で食べる場合と比べて1食あたりの料金が高くなるほか、地域によっては利用できるサービスが限られてしまうのがデメリット。

「今日は何もしたくない」「飲食店の料理を食べたい」など、利便性を優先したいときに出前（フードデリバリーサービス）がおすすめです。

ネットスーパーは、スーパーの商品を自宅に届けてくれる便利なサービスです。

野菜・肉・魚といった生鮮食品から飲料や日用品まで、スーパーで買えるほとんどの商品をオンラインで購入できるのが特徴です。

注文から数時間以内に届けてもらえるサービスが多く、配送時間の指定や置き配など、ライフスタイルに合わせた受け取り方法を選択できるのも魅力です。

ただし、在庫状況によっては注文確定後に売り切れとなり、商品が届かない場合があります。

欲しいものが必ず届くとは限りませんが、「重たい荷物を持ち帰るのが大変」「子どもが熱を出して買い出しに行けない」などの悩みを解消するなら、店頭と変わらない値段で商品を購入できるネットスーパーがおすすめです。

「ナッシュ」とは、1食あたり糖質30g以下、塩分2.5g以下に抑えた冷凍宅配弁当サービスです。

管理栄養士とシェフが共同で監修する1000種類以上の冷凍弁当は、一人暮らしや共働き世帯から支持を受け、累計9,000万食以上を突破。レンジで温めるだけで手軽に健康食を用意できます。

初回限定の総額3,000円割引を使うと、通常1食623円の8食プランでも1食499円で購入できるほか、ナッシュ独自の「nosh club」ランク制度を利用した場合も最安で永久100円引き（※）となり、まとめ買いするほどお得に継続できます。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きます。会員資格については、こちらをご覧ください。

「ヨシケイ」とは、送料無料＆置き配OKの食材宅配サービスです。一部エリアを除き全国各地へ、栄養士が監修する宅配弁当やミールキット、ご当地食材などの商品を届けています。

時短調理に役立つ13種類のカット野菜（※）は、薬剤を使わず”オゾン水”のみで殺菌しているのも特徴。鮮度 が落ちやすい玉ねぎやじゃがいも、ごぼうなどの野菜も皮むき不要でそのまま使えるのが魅力です。

さらに、初回限定の「お試し5days」なら1食あたり300円から注文可能。とりわけ離乳食レシピがついた「プチママ」やトレンドメニューが楽しめる「バリエーションコース」など、さまざまなミールキット商品を用意しています。

※ミールキット：「CutMeal」「プチママ」「楽定番」のみ選べる。

「コープデリ」とは、関東・信越1都7県で335万世帯以上が利用する生協（生活協同組合×コープデリ連合会）の食材宅配サービスです。

商品のラインナップは、食品から日用品まで約6,000以上。食物アレルギーへの配慮はもちろん、食品添加物や残留農薬、放射性物質などへの厳しい基準も設けています。

さらに、初回500円～1,980円（定価56～78％OFF）で利用できる「選べるおためしセット」を4種類（期間限定含む）用意しているのも魅力です。コープデリ自慢の人気冷凍食品が特別価格で体験できます。

「パルシステム」は約160万世帯が利用している、1都11県で利用可能な生協の個人宅配サービスです。消費者の健康と安全を第一に考え、化学調味料不使用、農薬や添加物をできる限り使わないなどの基準を設けて商品を提供しています。

商品のラインナップは食品約800点、生活用品約200点。離乳食や育児グッズ、日用品はもちろん、季節の食材や特産品や健康食品など日常生活を豊かにするアイテムが豊富にそろっています。

さらに、当サイト限定の特設サイトから申し込むと、「選べるおためしセット（5種類）」をすべて限定特別価格780円で購入が可能。有機野菜や魚料理、離乳食など、利用目的にあわせたパルシステムの人気商品をピンポイントで体験できます。

「オイシックス（Oisix）」は、オイシックス・ラ・大地株式会社が運営する定期食材宅配サービスです。毎週自動で買い物リストを提案してくれるのが魅力。

「つくった人が、自分の子どもに食べさせられるもの」を安全基準に農薬ゼロを目指した有機野菜や飼育場所・水域が確認などが確認できる肉や魚を使用した食材を届けてくれます。加工品においても、合成保存料・合成着色料を一切使用しないなど、食品の安心・安全にこだわっているのが特徴です。

特に、はじめての人におすすめしたいのが1,980円で体験できる初回お試しセットです。約3日分の夕食に使えるミールキット（KitOisix）や旬の野菜、加工食品などの人気商品を68～93％OFFで購入できます。無料プレゼント付きなので、ぜひ試してみてください。

宅食グルメ編集部では、宅食サービス22社を徹底的に調査・実食。その結果、低カロリーなのに驚くほどのボリュームとおいしさがある「筋肉食堂DEL」が堂々の第1位に輝きました。

ただし、「オイシックス」や「三ツ星ファーム」などのサービスと比べても、評価の差はごくわずかです。個人によって味の感じ方が変わってくるため、初回割引やお試しセットを活用しながら慎重に検討するのをおすすめします。

料金（コスパ）の安さで選ぶ場合は、初回1食あたり300円以下で利用できる上記の宅食サービスがおすすめです。

2回目以降も1食あたり500円前後+送料無料と、他社よりもお得な料金で継続できます。ただし、料金がお得なサービスはボリュームがやや少ないと感じるケースがあるので注意しましょう。

ファミリー世帯（子育て世帯）には、1食あたり2人前以上でまとめ買いができるほか、子ども向けのメニューが充実している食材宅配・ミールキットがおすすめです。

なかでも「コープデリ」や「パルシステム」などの生協宅配サービスは、送料や手数料がお得になる子育て割引き（※小学生未満が対象）も用意されています。スーパーと比較すると商品価格がやや高いものの、品質やサービスの充実度を含めて考えると、とてもコスパの良いサービスです。

一人暮らし向けには、1人前ずつ小分けになっている冷凍宅配弁当がおすすめです。

「グリーンスプーン」や「無印良品」のミールキットは、袋から取り出したあと電子レンジやフライパンで加熱調理するだけでOK。忙しい日でも、5～10分前後で食事を用意できます。

「セブンミール」の日替わりおかず弁当に関しては、指定日時にあわせて最寄りの店舗で受け取れるのが魅力です。常温のお弁当なので自宅の電子レンジで温めればそのまま食べられます。

ダイエット目的で利用する場合は、栄養バランスの基準が細かく設定されている宅配弁当がおすすめです。

「何をどのくらい食べたらいいのかわからない」「健康的に痩せたいけど食事のたびに栄養バランスを気にするのは手間がかかる」などの、ダイエット中に起こりがちな食事管理に関する悩みを効率よく解消できるのがポイント。

「筋肉食堂DELI」や「マッスルデリ」の宅配弁当に関しては、性別やバルクアップなど、目指したい体型にあわせてプランを選べます。糖質や塩分など、特定の栄養素だけを制限したいときは、さまざまな制限食プランを用意する「食宅便」もおすすめです。

「噛む力」「飲み込む力」が弱くなった高齢者には、食材の固さ・やわらかさを指定できる介護食のある宅食サービスがおすすめです。介護食が必要ない場合でも、栄養バランスを細かく指定できる宅食サービスを選んでおくと、持病や健康状態にあわせて長期的に利用できます。

また、離れて暮らす親族が本人の変わりに注文する場合は、見守りサービスがある「まごころ弁当」や「宅配クック123」なども宅食サービスもおすすめです。

宅食サービスは、産前産後のママがいる家庭にもおすすめです。長時間立ってられない、起きてられないときこそ自宅まで食材と届けてくれる宅食サービスが役立ちます。

特に「ママの休食」は管理栄養士に限らず、産婦人科医が監修しているという安心感があります。料金面が気になるときは、生協の「パルシステム」や無添加素材にこだわった「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」も検討してみてください。