【100食以上実食】冷凍保存ができる宅配弁当おすすめ人気ランキングTOP16

冷凍宅配弁当とは、冷凍保存できるお弁当を自宅に届けてくれるサービスのことです。冷凍された状態で届くので、味や鮮度を落とさずに保存が可能です。

定期的に数食まとめて配達されるサブスク形式のものが増えており、買い物や調理の手間が省ける、忙しい現代人にフィットしたサービスと言えるでしょう。

宅食グルメ編集部が20代～80代の男女1,092人を対象に行ったアンケート調査では、利用した宅配弁当サービスについて46.1％が「おおむね満足」、27.6％が「満足」と回答。7割以上が満足している結果となりました。

まだまだ利用者数の少ない宅配弁当サービスですが、使った人の満足度はかなり高いと言えるでしょう。

またサービスのどこに満足したかを質問したところ、最も多かったのは「料金」と「味」でした。利便性を考慮すると決して高いサービスではなく、価格以上の価値を見出している方が多いようです。

味についても各社が高クオリティのメニューを提供しており、ユーザーの期待にしっかりと応えられていることが伺えます。「冷凍＝美味しくない」というイメージは、もう過去のものです。

後述するランキングは宅食グルメ編集部が実際に100食以上を食べ比べて、自信を持って厳選したものです。ただし、ランキング上位のサービスが、必ずしもあなたにぴったり合うとは限りません。

宅配弁当に求めるものは人それぞれであり、最終的に選ぶのは皆さん自身。だからこそ、あなたにとって一番使いやすくて満足できるサービスを見つけることが大切です。

ここでは宅配弁当のメリット・デメリットをわかりやすく解説しているので、あなたに合ったサービス選びの参考になれば幸いです。

ランキングを見る ▼

ランキングを見る ▼

それぞれ詳しく解説します。

宅配弁当サービスの多くは、1食あたりの価格が600円～800円程度。冷凍弁当はおかずのみのサービスも多く、お米やパンなどの主食も食べたい場合はプラスで料金がかかります。

また、お弁当の味は価格と比例しやすいのも事実です。お弁当タイプの冷凍食品はトレー代、盛り付けの人件費などが嵩みます。人件費や包材は削れないため、価格を抑えようとすると、調整されるのは食材や調理の部分です。

そのため食材や調理にこだわった、美味しい冷凍弁当は必然的に価格が上がります。安さをとるか、お弁当の質をとるか。味は個人の好みによるところも大きいため、価格とお弁当の満足度とのバランスを考えてサービス選びをしましょう。

外食と同じ～少し安いくらいの価格帯で、献立の考案・買い出し・調理・片付けなどの手間が省けることを考慮すると、冷凍宅配弁当の料金は決して高くはありません。タイムパフォーマンスを上げられることに、料金分の価値を感じるかどうかがキーとなります。

関連記事：【最安1食360円】安い宅配弁当ランキングTOP4 目的別コスパ最強サービスも厳選

食事において美味しさは外せない要素です。どれだけ1食あたりの価格が安くても、不味い料理だと長続きしません。「1食あたりの価格に納得できるか」でも触れましたが、料金と味は相関が強いため、支払える上限金額と味のバランスが見極めポイントです。

また、メニューの豊富さも継続利用するうえで大切なポイントです。和食・洋食どちらが充実しているか、高齢者用や制限食が充実しているか、自分が重視している栄養素が担保されているかなど、注文する前にどんな献立が揃っているのか確認しておくことをおすすめします。

たくさん食べたい方は、美味しさだけでなくボリュームも満足度に関わってきます。宅食グルメ編集部でボリュームの評価が高かったのは、「筋肉食堂DELI」や「マッスルデリ」でした。

関連記事：【実食比較】男性向け宅配弁当ランキング8選！ ボリューム満点ごはん付きのおすすめ冷凍弁当

何ヶ月も継続利用を考えている方は、注文のしやすさ・受け取りやすさなど「使いやすさ」を考慮して宅配弁当サービスを選ぶといいでしょう。

例えば、来週は外食する予定があるから定期メニューをスキップ・停止したいと思ったときに、使い勝手が悪いとすぐに対応することができません。また停止できたとしても再開するのにも時間がかかり、サービスを継続するのが億劫になることも。

アプリ対応している宅配弁当サービスは比較的使い勝手がいいため、判断に迷ったら「nosh」や「三ツ星ファーム」などの、アプリに対応しているかどうかで選ぶのもアリです。

利用した宅配弁当サービスが自分に合うか分からない状態で、送料含め5千円近くもする定期メニューを注文するのはハードルが高いでしょう。

まず宅配弁当サービスがどんなものなのか試したい人は、お試しセットや初回割引などがあるところから選ぶのがおすすめです。

関連記事：【どこがお得？】お試しできる宅食・宅配弁当おすすめ10社！ 初回注文が安いのはコレ

宅配弁当サービスによって、冷凍弁当を1セットから注文できるところもあれば、最低でも7セットからしか注文できないところもあるので、自分の利用頻度にあったセット数が用意されているか確認しておきましょう。

また、どのサービスも基本的にセット数が少ないプランは1食あたりの価格が高くなるので、少しでも料金を安くするために大量注文する場合は、冷凍庫の空きスペースの確認を忘れないようにしてください。

一人暮らし用の冷凍庫30Lの容量で、10食分程度が入るイメージです。冷凍庫のスペースがない人のために、冷凍庫レンタルを行っているサービスもあります。

関連記事：冷凍庫レンタル付き宅配弁当サービス3選 狭くて入らないときの対処法6つ

ランキングを見る ▼

以下は「美味しさ」10点満点の評価に加えて、コスパを左右する「料金」5点満点、「使いやすさ」5点満点の計20点満点で作成したおすすめランキングです。

宅食グルメ編集部としてのおすすめは上記の通りですが、読者の皆さんにとって一番大切なのは「自分に合うかどうか」ですよね。

ここからは各サービスを詳しく解説するので、ランキングを参考に、「本当に自分が満足できるサービス」を見つけてください。

「nosh（ナッシュ） 」は累計販売数が9,000万食を超える人気の宅配弁当サービスです。自社シェフと管理栄養士の監修のもと、すべてのメニューが糖質30g ・塩分2.5g以下。独自の栄養価基準で健康に配慮した宅配弁当が提供されています。

また「nosh club（ナッシュクラブ）」というランク制度により注文するほど1食あたりの料金が最大16.55％OFFの499円（※）になるのも特徴。1食499円は他社と比較しても安い部類に入り、コスパの良いサービスと言えます。

メニューはハンバーグ、唐揚げ、油淋鶏など、しっかり食べたい若者ウケも良さそうな色鮮やかな献立が多いです。最近はリゾット、パスタなどの主食系も増えてきています。新メニューが続々と追加されているため、飽きづらいのも嬉しいです。

※退会・会員資格を喪失した場合は除きます。会員資格については、こちらをご覧ください。

「三ツ星ファーム」は、ほぼすべてのメニューが糖質25g以下・タンパク質15g以上・カロリー350kcal以下。管理栄養士やミシュランの星付きレストランの一流シェフや老舗料理人の監修のもと、独自の栄養価基準で調理された宅配弁当サービスです。

糖質基準は「nosh」より5g低くなっているので、気にしている方には嬉しいポイント。

三ツ星ファームの宅配弁当は、ごろっと野菜を使った彩り豊かな洋食が多め。メニューは100種類以上のなかから自由に選択できます。はじめての人なら特設サイト限定で14食セットのみ初回4,500円OFF（※）で購入可能です。

「nosh」より100円ほど価格は高いですが、宅食グルメ編集部では味の評価も「nosh」より高い結果になりました。「nosh」よりもう少しお金を出してもいい方は「三ツ星ファーム」がおすすめです。

2024年3月には専用スマホアプリが登場し、利便性も向上してきています。

なお、「三ツ星ファーム」は楽天市場で都度購入も可能です。いきなり定期プランに登録するのが不安な方、日常的に利用するわけではないけど冷凍庫にストックしておきたい方などは、楽天公式ストアを利用するのもおすすめです。ただし、定期プランより1食あたりの価格は割高です。

「マッスルデリ」は、"理想のカラダ"を追い求める人におすすめしたい、ボディメイク・ダイエット・筋トレ中の食事に特化した宅配弁当サービスです。管理栄養士監修のもと、タンパク質・脂質・炭水化物によるPFCバランスにこだわっています。

宅食グルメ編集部の中では、味・ボリュームともに高く評価する人が多かったサービスです。ボディメイク目的の方以外も、食事の満足感を求めているなら選択肢に入れていいでしょう。

また各メニューに主食（ご飯・麺類）が付いてくることも魅力です。自身で主食を別途用意することを想定しているサービスが多いため、ご飯を炊いたり買ってきたりする手間すら惜しい方には、主食付きのメリットは大きいです。

はじめての人なら、特設サイト限定で一部のコースのみ5食セットが初回半額で購入できます。

「ニチレイフーズダイレクト」は、冷凍食品で有名な大手企業「ニチレイフーズ」が手掛ける宅配弁当サービスです。管理栄養士監修のもと、糖質・脂質・塩分・タンパク質・カロリーにこだわった健康食が食べられます。

ニチレイフーズだからこその冷凍・調理技術で、美味しさはしっかりと保証されています。料金は中価格帯ですが味の評価が高く、質を維持しつつ価格を抑えられるのはさすが冷凍食品最大手企業です。

定番の『気くばり御膳』やカラダづくりをサポートする『パワーデリ』など、目的にあわせて豊富に商品が用意されているのも魅力です。

はじめての人なら特設サイト限定で『冷凍おかず和洋中人気10食セット』が初回11％OFF（1食あたり648円）で購入できます。

「グリーンスプーン（GREEN SPOON）」は、電子レンジで温めるだけで野菜たっぷりの1品が味わえる冷凍おかずサービスです。メインディッシュのほかにも、スープ、ホットサラダ、スムージーなど朝食や軽食にぴったりなメニューも揃っています。

ヘルシーなのはもちろん、彩り豊かでおしゃれな見た目が何より魅力的です。健康のために仕方なく食べるのではなく、食事の時間そのものを楽しみなイベントに変えてくれます。価格は高めのためデイリーで使うより、仕事を頑張った日のご褒美などとして利用するのがいいかもしれません。

トレーでなくパウチのため、お皿に盛り付ける必要はあります。洗い物が増えて嫌だと感じる方には合いませんが、お気に入りの食器で美味しいごはんを食べることをぜひプラスに感じてほしいサービスです。

またパウチタイプはトレーと異なり、保管が省スペースで済むのもメリット。隙間にスッとしまえるので、作り置きなどで冷凍庫がいっぱいの方には嬉しいです。

はじめての人なら特設サイト限定で最大32％OFF（1食あたり550円～）で購入できます。

また、楽天市場で都度購入も可能です。定期プランより割高ではありますが、いきなりサブスク登録することに抵抗がある方は、楽天公式ストアからお試し可能です。

食宅便は「日清医療食品」が提供する宅配弁当サービスです。日清医療食品に所属する管理栄養士が考えた飽きのこない豊富なメニューで、栄養バランスの良い食事をとることができます。1つのトレーに4つもおかずが入っているのが嬉しいです。

一般の方向けのおまかせコースの他、糖質やたんぱく質の制限食、やわらか食など定期プランが幅広く用意されており、さまざまなニーズにあわせて注文可能。老若男女問わず、どの年代のユーザーも利用しやすくなっています。またアプリの対応もあるので、使い勝手はかなり良いです。

価格はどちらかというと安い部類に入ります。特別な割引きがないため、お試ししづらいのは難点です。

いきなり会員登録することに抵抗がある場合は、楽天市場公式ストアで単品購入も可能です。ただし割高のため、お得に試したい方はやはり食宅便公式サイトからの定期プラン登録をおすすめします。

まごころケア食では一般的なお弁当はもちろん、糖質・たんぱく質・塩分・カロリーそれぞれの制限食や、咀嚼や嚥下力が落ちた方も食べられるムース食も充実しています。

病気などで食事に制限のある場合、毎日栄養に気を付けた献立を考えたり作ったりするのは大変です。宅配弁当を取り入れることで、家事の負担を軽減できます。

料金は1食あたり374円～と、本記事で紹介しているサービスでは2位の安さ。送料もかかりません。制限食は毎日継続しなくてはいけないため、続けやすい価格帯であることは重要です。

また、14食セット以上の定期購入する方であれば、冷凍庫を無料レンタルすることができます。冷凍庫に空きスペースがない人や容量の大きい冷凍庫を持っていない人におすすめです。

また初回14食セットが2,660円(1食190円)とお得で、試しやすくなっています。

「わんまいる」は原材料や調味料に合成保存料・合成着色料を使用せず、国産食材100％の素材と味にこだわった宅配弁当サービスです。和食メインの献立には、社長自らが足を運んで調達した日本各地のご当地食材を使用しています。

だから味は間違いなく良いのですが、どうしても料金は高めに。ただし、食材や添加物へのこだわりに共感できる方であれば、高すぎるというほどでもないでしょう。

「わんまいる」ではトレータイプのお弁当以外にも、鮮度劣化を防ぐ独自の「真空個包装冷凍技術」を採用したパウチ型の冷凍おかずも販売されています。

パウチ型はレンジではなく湯銭や流水で解凍、お皿が必要と少し手間はかかりますが、味はトレータイプよりも美味しいです。盛り付けてしまえば、手作りと言ってもバレません。品質にこだわる方はもちろん、どうしてもお弁当に「手抜き感」の罪悪感を覚える方にもおすすめです。

いずれもはじめての人なら定期便の利用で初回500円OFF（1食あたり1,156円）で購入可能です。

「ワタミの宅食ダイレクト」は、かつお節・昆布・しいたけ・白菜のだしをプロの料理人が独自にブレンドし、豊かな味わいを提供してくれる宅配弁当サービスです。

どのメニューも塩分やカロリーに配慮されており（塩分3.0g以下、250～350kcal程度）、バランスのとれた食事をとれます。

二菜、三菜、五菜と細かくコースが分かれており、食欲旺盛な方から食が細い方まで食べられる量に合わせて選べるのが他サービスにない特徴です。二菜のお弁当は朝食や夜食にも使えます。この他に、噛む力・飲み込む力が落ちた方向けの介護食も用意されています。

また、1食あたりの価格が低いのも大きな魅力です。ただし1回の注文につき、送料が800円～かかります。そのため総合的な安さでは、「まごころケア食」「夕食ネット」に軍配が上がります。

はじめての人ならお試し割として1食あたり初回390円から、または継続割（初回から3回目まで21％OFF）のいずれかを選択できます。

「FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）」は、無添加調理や調味料にこだわり、旬の食材やを活かしたメニューが食べられる宅配弁当サービスです。

「FIT FOOD HOME」で使っている添加物は、豆腐を固めるための塩化マグネシウム（にがり）と、こんにゃくを固めるための水酸化カルシウムのみ。食品添加物によって食材から得た栄養素が失われてしまう研究結果があり、「カラダに必要な栄養素を無駄にしたくない」という考えのもと、添加物不使用にこだわられています。

また注文してみないと気づきづらい点としては、「FIT FOOD HOME」のトレーはコンパクトであることも長所です。「FIT FOOD HOME」は縦18cm×横12cm×高さ3㎝で、比較対象として「nosh」は縦18cm×横16.5cm×⾼さ4.5cm。細長いトレーで、冷凍庫のスペースを圧迫しづらいです。

保管場所で悩んでいた方は、トレーの大きさで選んでみてもいいのではないでしょうか。

はじめての人なら、国産シリーズ5食入りお試しセットが50％OFF（1食あたり760円）で購入できます。

「夕食ネット（シンプルミール）」は朝5時までの注文でその日のうちに届けてくれる宅配弁当サービスです（一部地域を除く）。

送料無料かつ定期プランも1,190円から注文可能、とてもリーズナブルな価格で利用でき、定期購入だけでなく都度注文にも対応しています。

安すぎるがゆえに若干不安がありましたが、実際に食べてみると主菜と副菜のバランスがよく、コスパの高さを感じます。冷凍弁当の利用頻度が高い人、毎日食べたい人には、この安さは大きな魅力となります。

「夕食ネット」は、もともと創業49年になる「ヨシケイ」から派生した別サービス。食に長年従事してきているからこそ、コストを抑えながら品質を上げることに成功しているのでしょう。

また、他社で実施しているところが少ない「置き配」が可能な点も特徴です。専用の宅配BOX（鍵付きあんしんBOX）のレンタルが必要というハードルはありますが、受け取りが難しい方には貴重なサービスです。

はじめての人なら初回限定の半額キャンペーンで1食あたり198円から注文できます。

「食のそよ風」は4種類の宅配弁当を提供しているサービス。なかでも、今回紹介する「kanau」は、たんぱく質18g以上、食物繊維6.6g以上を基準としており、ヘルシーさとおいしさを兼ね備えた宅配弁当です。

別売りの「もち麦ごはん」と一緒に食べると、たんぱく質と食物繊維のどちらも1日に必要な摂取量の半分を1食で補えます。

料金は1食646円と平均的な価格ですが、定期購入なら1回980円の送料が無料になるため継続的な利用がしやすいでしょう。

「RIZAPサポートミール（ライザップサポートミール）」はボディメイクを目的とした宅配弁当を提供するサービスです。

1食あたり糖質10g前後、たんぱく質18g以上、野菜・きのこ類100g以上を目安に調理されており、ライザップが独自に開発した食事法を手軽に習慣化できます。

宅食グルメ編集部での味の評価は、価格に対しては低めの結果でした。しかし、糖質量は今回紹介した中でトップクラスに少ないです。ダイエットなどを目的に利用するのであれば、十分に満足できる品質でしょう。

また和洋中、肉、魚のバランスを考えた複数の日替わりメニューを組み合わせたセットになっているので、毎日飽きずに食事を楽しめるのも特徴。コースは全部で6種類あり、定期便の利用で5％OFFの割引を適用できます。

「DELIPICKSサブスクリプション（旧シェフボックス）」はフレンチシェフが約150種類のメニューを監督し、レストランで実際に使われている食材と調理法にこだわった冷凍弁当をお届けしてくれる宅配弁当サービスです。

「辛い料理は好き？」「エスニック料理は食べられる？」など好き嫌いや気になる栄養素について、7つの質問に答えることでシェフがあなた好みの料理をセレクトしてくれるので、診断や占いをしているような楽しさがあります。毎回注文するメニューを選ぶのが苦手な人におすすめです。

お好みでご飯をつけられます。ごはんの半量をブロッコリーに変更もでき、ダイエッターに嬉しいです。

「ウェルネスダイニング」は食事制限専門の健康宅配食です。糖尿病、腎臓病、高血圧それぞれに適した制限食を届けてくれます。また、噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けのやわらか食も用意されています。

制限食と聞くと美味しくないのではと勘ぐってしまいますが、健康な方が食べても美味しく食べられます。1人だけ家族と違うごはんを食べる疎外感や寂しさは、病気の方が抱えてしまう悩みです。ときには家族みんなで同じお弁当を食べるのもいいのではないでしょうか。

また特長的な点として、管理栄養士が常駐している相談窓口があることがあげられます。自分の病状を話すことで、どのメニューを選べばいいのか、どのような食生活を送ればいいかを丁寧に教えてくれます。

ただの冷凍弁当サービスではなく、1人1人のウェルビーイングに寄り添っているサービスです。

「タイヘイファミリーセット」はカロリーや塩分、たんぱく質などの栄養価を調整・制限した宅配弁当サービス。ヘルシー御膳は消費者庁の食事療法用宅配食品等栄養指針に基づき、健康的な食事を提供しているので糖尿病、肥満などエネルギー調整食が必要な方におすすめです。

定期購入なら送料無料になるので継続的な利用がしやすく、1食あたり524円～と他社と比べてやや良心的な価格となっています。

ここからは数多くの宅配弁当を食べてきた編集部スタッフによる、目的別おすすめサービスを紹介します。

総合的な評価ではあと一歩でも、特定の目的に対してはぴったりというサービスもあるので、「ここだけは押さえておきたい」というポイントがある方は、ランキングよりもこちらの方が選びやすいかもしれません。

1食あたりの単価で見ると、最も安いのは「ワタミの宅食」、定額プランをもっとも低価格で始められるのは「夕食ネット」です。

今回紹介した宅配弁当サービス16社の中でも断トツで料金が安く、送料も無料です。

また、初回限定クーポンの割引額が大きい順のTOP5はこちら。

ここでは料金の安さや注文のしやよりも、冷凍宅配弁当の美味しさを重視して選びたい人のために、和食・洋食別でおすすめの宅配弁当サービスを紹介します。

和食が好きな人には、「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」などの話題の宅配弁当サービスよりも、長年続けられている「ニチレイフーズダイレクト」「わんまいる)」「食宅便」がおすすめ。どのメニューも味付けは濃すぎず、食材の味を活かした肉・魚料理が豊富で、美味しさに安心感があります。

洋食や濃いめの味付けの料理が好きな人は「マッスルデリ」もしくは「三ツ星ファーム」、「ナッシュ」がおすすめです。食材はしっかりしていて食べごたえがあり、ソースやタレは濃いめの味付けなので、白ごはんがどんどんすすむ美味しいメニューが豊富です。

管理栄養士や医師が監修している宅配弁当サービスは、妊娠中や産後の食事サポートにも役立ちます。買い出しや調理の手間がないため、「自炊が苦手なパパ」や「安静や休養が必要なママ」でも、電子レンジ1つで簡単に栄養バランスがとれた食事を用意できます。

宅配弁当のボリュームで選ぶなら、「筋肉食堂DELI」や「マッスルデリ」がおすすめです。高タンパクで食べ応えがあり、トレーニングをしている人にも適しています。

一方で「三ツ星ファーム」や「nosh（ナッシュ）」は、メニューの種類が豊富で飽きずに続けやすいのが特徴です。しっかり食べつつ、食事のバリエーションも楽しみたい人に向いています。

年齢を重ねると、噛む力や飲み込む力が弱まり、これまでのように食事を楽しむのが難しくなることがあります。そんなときに頼れるのが、介護食に対応した高齢者向けの宅配弁当サービスです。

食感を残しながらも噛みやすく調理された「やわらか食」や舌でつぶせる「ムース食」など、栄養バランスだけでなく、食べやすさにも配慮したメニューがそろっています。

糖質や塩分を気にしながら、栄養バランスの取れた食事を毎日準備するのは大変ですよね。自炊だと栄養計算が手間になるほか、食べられるものが限られてしまいがち。

そんなときに頼れるのが、制限食に対応した宅配弁当サービスです。どのメニューを選んでも糖質や塩分が管理されているため、無理なく続けられます。

ただ栄養素の制限基準はサービスによって異なります。利用する際は自分の体調や目標に合わせて選ぶことが大切です。

「自炊がめんどくさい」「片付けが手間」「栄養の高いご飯を作れない」そんな一人暮らしの悩みを冷凍宅配弁当は一気に解決してくれます。

特に「GREEN SPOON」は圧倒的に野菜のボリュームが多いため、一人暮らしには嬉しい栄養満点さが魅力的です。

宅配弁当はさまざまな目的で利用されますが、栄養面含め注文する前に聞いておきたいことを管理栄養士の倉田祥子さんに聞いてみました。

宅食グルメ編集部では日々色々なお弁当を実食していますが、いつも感じるのは美味しいお弁当が多いということです。「冷凍食品＝美味しくない」というイメージは過去のもので、栄養バランスも考えられている上に、味の満足感も高いサービスがほとんどです。

原材料や添加物について配慮しているサービスも多く、冷凍宅配弁当を利用することに罪悪感を覚える必要はありません。”手”を抜くのではなく、”手間”を抜くのが冷凍宅配弁当です。食事に関連する時間を節約することで、家族と過ごす時間やプライベートを充実させることができます。

毎食を冷凍宅配弁当にする必要はありません。1週間の中で1日だけでも、いざというときのために冷凍庫にストックしておくだけでも、心にゆとりが持てます。タイパ抜群の冷凍宅配弁当を、ライフスタイル中に取り入れてみてはいかがでしょうか。