【実食比較】男性向け宅配弁当ランキング8選！ ボリューム満点ごはん付きのおすすめ冷凍弁当

食事を宅配弁当に置き替えると献立を考える必要がなくなり、買い出しや調理を省略できます。その分ほかのことに時間を使えるようになるため、忙しい男性や趣味が多い男性には特におすすめです。

多くの宅配弁当サービスは管理栄養士がメニューを考案しているため、栄養バランスも整っています。宅配弁当を利用すれば、コンビニ弁当やカップラーメンを食べる生活に比べて健康的な食生活を送りやすくなります。

サービスによってはアヒージョやクリームコロッケグラタンなどがあるため、自分では作るのが難しい豪華な料理も楽しめるのが宅配弁当の魅力です。

宅配弁当が男性にとって物足りないと言われる理由は、まず量の問題です。宅食グルメ編集部の男性スタッフで複数のサービスを実食しましたが、確かに物足りないと感じることがありました。

ほとんどの宅配弁当にはごはんなどの主食が付いておらず、おかずのみ。特にカロリーを抑えたメニューを売りにしている宅配弁当サービスはボリュームが控えめでした。

しかし本記事で紹介している宅配弁当サービスは、実食したうえで満足感が高かったもの、ごはんが進むような味付けのものを厳選しています。自宅でごはんを炊けるかどうかで選ぶべきサービスは変わってきますが、満足できる宅配弁当を利用したい男性は、ぜひ本記事を参考に選んでみてください。

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宅配弁当は栄養バランスに配慮して作られているためか、味付けが薄く感じるものがありました。塩分調整などもされているため、普段ファストフードなどジャンクなものを食べる機会が多い男性ほど、相対的に味が薄く感じる可能性が高いです。

ただし味付けは、宅配弁当サービスによって差が大きい部分でもあります。本記事でも紹介している「夕食ネット」は特に味付けが濃く、ごはんが進みました。

「夕食ネット」は通常料金でも比較的安く、さらに初回は3食セットが10セットまで半額（1食215円）で購入可能です。非常に試しやすい宅配弁当サービスなので、濃い味が好きで別途ごはんを用意できる男性はぜひ検討してみてください。

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カロリーを抑えた宅配弁当を扱うサービスには、野菜が多いヘルシーメニューが多い傾向にあります。

筆者が実際に食べた宅配弁当にはデミグラスハンバーグやすき焼き煮などもありましたが、そういった主菜は量が少なめで、男性視点でみると物足りなさを覚えることもありました。

しかしサービスによっては、肉を炙って余分な脂を落としたり脂質の少ない鶏肉を使うなどして、ボリュームを出しつつカロリーに気を配っているものも。カレーやバターで風味付けをするなど、カロリーを増やさずごはんが進む味付けにする工夫が凝らされた料理もありました。

「三ツ星ファーム」は原則として糖質25g以下・タンパク質15g以上・カロリー350kcal以下という栄養価基準で作られていますが、どれも満足できる仕上がりなのでおすすめです。

＞＞「三ツ星ファーム」の詳細を見る

女性と比べて食べる量が多い傾向にある男性は、各宅配弁当サービスのボリュームがどのくらいなのかをチェックしておきましょう。公式サイトに実際の弁当の写真を載せている宅配弁当サービスが多いですが、利用者の口コミや実食レビューを確認しておく方法も有効です。

なお自宅でご飯が炊けない男性は、主食が付いている宅配弁当サービスを利用するのがおすすめ。「筋肉食堂DELI」「マッスルデリ」は主食付きで肉類も多いため、しっかり食べたい男性に向いています。

また玄米や雑穀米ではなく白米を食べたい男性には、店舗スタッフが冷蔵の宅配弁当を届けてくれる「ワタミの宅食」がおすすめです。

＞＞「筋肉食堂DELI」の詳細を見る

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男性が宅配弁当サービスを選ぶときは、味付けの濃さも確認しておきましょう。

宅配弁当は全体的に味付けが薄めですが、すべてのサービスが該当するわけではありません。トマトの味で風味を強くしたり、香辛料で味わい深くしたりと、味付けが薄く感じないように工夫されている宅配弁当もあります。

しっかり味付けされている宅配弁当であればごはんが進むため、満足度も上がります。実食の結果、「夕食ネット」は特に味付けが濃いめでした。本記事では味付けに関する評価も宅配弁当ごとにしているので、気になる男性はぜひチェックしてみてください。

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長期的な利用を考えると、飽きないためにもメニューの豊富さは重要です。

「食宅便」は500種類以上と圧倒的なメニューの豊富さを誇りますが、100種類以上ある「筋肉食堂DELI」や「DELIPICKSサブスクリプション」も十分優秀です。

またメニュー数だけをチェックするのではなく、新しいメニューの追加や入れ替えの頻度などもチェックしておくようにしましょう。例えば「ナッシュ」なら100種類以上のラインナップに加え、新メニューが続々登場しているので飽きにくいです。

決まったメニューのなかから選ぶだけでなく、毎週新しい宅配弁当を楽しみたい男性には「ナッシュ」がおすすめです。

＞＞「ナッシュ」の詳細を見る

ボリュームや味付けはもちろん大切ですが、食事で適切な栄養を摂ることは非常に重要です。そのため宅配弁当を選ぶときは、管理栄養士監修で栄養バランスの整ったものを選びましょう。

宅配弁当サービスはほとんどが管理栄養士監修で作られており、栄養バランスが整っています。本記事で紹介しているものもすべて管理栄養士が考案・監修している宅配弁当です。

またなかには目的に応じてプランを分けているところもあるので、健康が気になる男性はそういった部分で宅配弁当サービスを選ぶのもおすすめです。

複数の宅配弁当から自分にあったサービスを選ぶ際、コストパフォーマンスはひとつの大きな指標になります。

自炊をしない男性が利用することが多いであろうコンビニ弁当の平均料金は、大体500～700円ほど。宅配弁当の平均料金もおおむね同じくらいなので、これを基準に各サービスの料金を比較してみましょう。

ただし宅配弁当の場合はサービスごとに送料が異なるため、宅配弁当の料金だけで決めず、送料を含めた総額で判断するのがおすすめです。

本記事では1食1,000円以上の宅配弁当も紹介していますが、その分味がおいしかったり送料が無料だったりと何かしらの付加価値があります。予算とクオリティのちょうどよいラインのサービスを選んでみてください。

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冷凍の宅配弁当を利用する上で問題となりやすいのが冷凍庫のスペースです。食数の多いプランを購入すると1食あたりの料金が安くなりますが、まとめ買いすればするほど宅配弁当の保管場所が必要になります。

宅配弁当は1回の配送が5食分程度～、容器サイズは縦横18～20cm程度なので、一人暮らし用の冷凍庫だと1回の注文だけで冷凍庫が埋まってしまうケースも。

一人暮らしの男性が宅配弁当を注文する際は、必ず事前に冷凍庫がどのくらい空いているのかをチェックしましょう。以下の記事で「ナッシュ」が冷凍庫に何食程度入るのか実証しているので、参考にしてください。

ごはんなどの主食が付いているかどうかは、宅配弁当サービスごとに異なります。また通常はおかずのみでも、追加料金を支払うことでごはんを付けられる宅配弁当サービスもあります。

ちゃんと確認せず注文してしまうとおかずだけが届き、ボリュームに満足できない場合があるため、ごはんが付いているかどうかは前もってチェックしておきましょう。

一人暮らしの男性だと自宅に炊飯器自体がない場合も多いので、ごはん付き・ごはんなしどちらの宅配弁当にするかは自宅でごはんを炊けるかどうかで検討するのがおすすめです。

一人暮らしの男性が宅配弁当サービスを利用する上で重要なのが、弁当を食べたあとのごみの処分。地域によっては分別に厳しいところもあるので、プラスチック容器の宅配弁当だとごみ捨てが面倒になってしまうこともあります。

そのため宅配弁当を注文するときは、住んでいる地域のごみ分別方法や容器の材質なども事前にチェックしておくようにしましょう。

なお「ナッシュ」や「三ツ星ファーム」は紙製の容器を採用しており、処分が非常に楽です。食べた後はそのまま可燃ごみで捨てられるので、ごみ捨ての負担を減らしたい男性に向いています。