「ナッシュ」は糖尿病の方の食事に役立つ？ 【管理栄養士監修】おすすめメニューも紹介

宅食グルメ編集部では、管理栄養士・フードコーディネーターの植草真奈美さんに、糖尿病対策を意識した糖質を管理しやすいお弁当を探している人に向けて、nosh（ナッシュ）の食事をどのように取り入れるとよいか聞いてみました。

糖質や塩分を抑えたメニューが揃う「nosh（ナッシュ）」は、糖質が管理しやすいといえます。

「nosh（ナッシュ）」のメニューはすべて糖質30g以下ですが、その中でも管理栄養士/フードコーディネーターの「植草 真奈美」さんが糖質を意識した食事におすすめした3商品について詳しく紹介します。

※購入時期によっては終売している可能性があります。

『鮭のマッシュポテトアヒージョ』は「nosh（ナッシュ）」の定番メニューのひとつです。

主菜は銀鮭のアヒージョ、コンソメ味のマッシュポテト、明太子味のブロッコリーで、副菜がコーンソテー、茄子のミートソース、コールスローという組み合わせ。

オリーブオイルを使用していますが、マッシュポテトを入れたことでオイルの量が少なめになっています。にんにくの香ばしい魚料理が楽しめる上、糖質が1食あたり18.7gに抑えられているおすすめメニューです。

『焼鳥の柚子胡椒』も「nosh（ナッシュ）」の定番メニューです。

主菜は、焼き鳥の柚子胡椒とこまつな､カリフラワー､しいたけ。副菜はかぼちゃのあえもの、いかと枝豆の醤油だれ、なすのごま油あえです。糖質が1食あたり6.7gに抑えられています。

『チキンのバジルオイル焼き』も、「nosh（ナッシュ）」の定番メニューです。

主菜はチキンのバジルオイル焼き、ブロッコリー､トマト。副菜はかぶのオイルソース､ベーコンとインゲンの粒マスタードあえ､チキンのトマトソースがけです。

1食あたり4.3gと、「nosh（ナッシュ）」の中でもとくに糖質が少ないメニューなので、糖質を意識した食生活にピッタリです。

なお以下の記事では、「nosh（ナッシュ）」を利用している宅食グルメスタッフによるおすすめメニューおよび、各メニューの糖質といった栄養成分値をまとめています。

「nosh（ナッシュ）」は、自社のシェフと管理栄養士が開発する糖質や塩分に配慮した冷凍弁当を定期配送してくれる宅配食サービスです。

食材の栄養価や作りたての味を保つため、巨大トンネルフリーザーで急速冷凍した状態で届けてくれます。

スイーツを含む100種類以上のメニューはすべて糖質30g以下、塩分2.5g以下に管理されており、続々と新メニューが登場しています。選べる楽しさやメニューが豊富で飽きにくいのも特徴です。

また、通常は1食あたり620～719円ですが、特設サイトでの注文なら合計3,000円OFFクーポンの適用で初回1食あたり457～470円で利用できます。

配送料がもっとも安いエリアは関西で1,023円、もっとも高いのは沖縄1,918円です。

なお上記はクール宅急便の料金を含んでいますが、商品代は含まれていません。商品代を含めた1ヶ月のコストは次で解説しています。

1ヶ月のコストがもっとも安いのは関西エリアで21,364〜54,620円、もっとも高いのは沖縄エリアで23,764〜57,320円でした。

なお上記は、1ヶ月のコストがもっとも高くなるケースです。配送間隔を2週間や3週間に1回とすれば、もう少しコストを抑えられます。

金額だけ見ると高いですが、スーパーなどで食材を購入するよりもコストは下がります。また買い出し不要、調理不要といった利便性もあるので、トータルで検討することが大切です。

宅食グルメが独自におこなったアンケート調査から見えた、「nosh（ナッシュ）」のメリットを紹介します。健康を意識した食事として続けやすい理由が書かれていました。

口コミからは、糖質や塩分に配慮した食事でありながら満足感が得られること、多少味の薄さは感じるものの美味しく食べられていることがわかります。

また、管理栄養士/フードコーディネーターの「植草 真奈美」さんも回答していたように、栄養バランスがよい点も評価されています。

ボリュームがちょうどよく、豊富なメニューから選ぶ楽しさがある点もの魅力のひとつ。糖質を意識した食生活を取り入れたい方にとって、無理なく続けやすい選択肢といえるでしょう。

「nosh（ナッシュ）」に悪い評価をした人は、栄養バランスやメニューの多さは評価しているものの、量やコスパに対して低評価。特に送料が高くコスパが悪いと感じていることがわかります。

配送料はコースや地域で異なりますが、最安コースでも2,000円を超える地域があることから、コストの面で継続しづらい、断念せざるを得ない人もいます。

「nosh（ナッシュ）」にはお試しセットはありませんが、特設サイトを利用すれば、合計3,000円OFFクーポン（初回1,500円OFF、2回目1,000円OFF、3回目500円OFF）を入手できます。

1食あたりの料金はプランによって異なり、合計3,000円OFFクーポンを使った場合、6食プランなら1食あたり470円～、8食だと1食457円～、10食は1食471円～利用できます（※）。

※送料を含まない。

「nosh（ナッシュ）」には、続けるほどお得な「nosh club（ナッシュクラブ）」という制度があります。

累計購入数に応じてランクアップし割引率が高くなっていく制度で、最安になると1食あたり499円で購入できます。

しかも、ランクは退会または会員資格を喪失するまで適用され、スキップや停止をしても保持されます。