アラフォー主婦が本音で語る「Dr.つるかめキッチン」味の真相【実食口コミレビュー】

実食レポの前に、筆者について少しご紹介。筆者はワンオペで2人の子どもを育てるアラフォー主婦です。在宅ワークなのでお昼は家で食べることが多いですが、自分のためだけに料理するのは億劫（日中は家族は出払っています）。

また、年齢的に前ほど量を食べなくなったので、気になっていたDr.つるかめキッチンの「たんぱく質&塩分制限気づかい御膳」を頼んでみました。

さっそく、今回届いた冷凍弁当7食を写真つきで紹介していきたいと思います。

「7食だからけっこうかさばるかも」と届く前にやや心配しましたが、ご覧のとおりかなりコンパクトなダンボールにお弁当がぴったり収まって届きました。一般的なファミリー用の冷蔵庫なら、冷凍室がお弁当だけで埋まってしまう心配は基本的にないでしょう。我が家の冷蔵庫も問題ありませんでした。

11月18日に注文し、11月21日の午前中に到着。注文から到着までがスピーディーで、日時指定できたのも良かったです。

参考までに、冷凍された中身はこんな感じで入っています。

韓国風焼肉炒めは、“韓国風”なので辛さのパンチがあることを期待していたのですが、やはり健康を考えたい人向けのメニューだからか、辛さはそこまでなく、パンチ不足ではありました。ただ、まずいというわけではなく食べやすい味だったと思います。

ごぼうや糸こんにゃくなど、食感のバリエーションが楽しめた点は気に入りました。何となく似た雰囲気の味付けが多い点は、やや気になりました。

豆腐おろしハンバーグはふっくらじゅわっとした感じでとても美味しかったです。豆腐と鶏肉のミックスだったため食べごたえもありました。あんかけやマカロニサラダは可もなく不可もなくという感じ。

一方で、これは好みではありますが、非常に柔らかく煮えられたうぐいす豆は味付けがとても甘く、苦手に感じました。

サバの煮付けは、醤油・みりん・砂糖・生姜の鉄板の味付けで、身もしっとりしていたのでおいしく食べられました。サバの下に甘酢蓮根が敷かれており、サバをサッパリ食べられたのも良かったです。

また、煮付けは和食ですが、それ以外のメニューは洋風だったのが個人的には高ポイント。もちろん健康を気遣ったメニューなのでレストランなどで食べるほど尖った味付けではなかったですが、バジル炒めのバジル、ナスのトマトソースに白ワインを使っているなどこだわりも感じられました。

だんだんDr.つるかめキッチンの特徴のようにも思えてきましたが（笑）、“チリマヨ風”とはいえ、あまり辛くなかったです。辛さを期待している人には残念かもしれませんが、かといってまずいわけではありません。今回、チリマヨ以外の3品が似たような味付けに感じ、食べていてやや飽きました。

一方で、今までのお弁当にもいえますが、アラフォー主婦の筆者としては、これに主食のご飯を加えれば食べたりないといった感じはありません。

ズッキーニとチキンのトマト煮は、お肉が柔らか（ただしお肉にかなりとろみをつけていたように感じました）。ピーマンとナスの炒め物は甜麺醤で味付けされており、かなりおいしかったです。

豆腐のかにあんかけは歯の悪い方でも無理なく食べられそうな食感で、味付けは非常に優しいものでした。ごぼうサラダは可もなく不可もなくといった感じ。

豚肉と筍のネギ塩炒めは、味は悪くなかったのですが、偶然かもしれないものの、豚肉のほとんどが脂身だったのがやや気持ち悪くなり、非常に残念でした。

一方で、はんぺんやスクランブルエッグを使ったミモザ風サラダは意外性もあり非常に美味。三食豆も、こちらは既出のうぐいす豆と違って甘すぎず素材を活かしたような味だったので気に入りました。

ナスとベーコンの塩炒めは、なんだかすでに“食べたことがある感”のある味だと感じました（味自体はおいしかったです）。

ポークトマト煮はまとまりとメリハリのある味で厚めに切られたお肉も固くなく、とてもおいしく食べられました。さつま芋の甘露煮も、パサつきなくほんのりした甘さで箸が進みました。

また、はんぺんと野菜の田舎煮は程よい味付けで大根にも味がしっかり染みていておいしかったです。7食の中ではんぺんを用いた品が多いのは、きっと食感的な食べやすさも重視しているからだろうと思いました。

一方、温野菜サラダは、今までのほかメニューを振り返ってもこれだけがちんまりした量で、少なさがやや気になりました。

7つのお弁当を実食した結果、良くも悪くも健康を気遣っている人向けの味ではあると感じました。

筆者はほかの宅食弁当も試したことがありますが、「Dr.つるかめキッチン」は味のバリエーションが少なめな印象。ほかサービスではもう少し酸味や辛味といった味のコントラストがひとつのお弁当の中であったように思いますが、Dr.つるかめキッチンは全体的に似たような味付けのおかずも多く「健康に配慮すると似たような味付けになっちゃうのかな」と感じたのは事実。ただ、ポークトマト煮やさつま芋の甘露煮など、もっと食べたい！ と思うほどおいしいメニューもあったので、当たり外れは多少ありつつも、全体としてはお値段なりの内容でした。

一部“病院食感”を感じるメニューもあったので、やはり「Dr.つるかめキッチン」は味というよりは健康を重要視したい人向けの宅食サービスだという結論です。まずいというわけではなく、食感も食べやすいように工夫されており、何よりメニューを医師が監修しているという頼もしさがありました。

量はこれに主食を足すとちょうどいい量。そして、以前ほかの冷凍弁当を食べたときに感じた温め後の野菜の水っぽさがDr.つるかめキッチンではほとんど気にならなかったのは好印象でした。

総評として、「Dr.つるかめキッチン」の味は薄味なものが多いものの、評価が高かったです。注文する人自身も薄味を希望して注文している背景もあるでしょう。

専門医が監修した献立ということで子どもがいる方や高齢者にも向いていて、安心して注文できる点も好評なようです。

ただし、メニューが選べないという点では改善して欲しいという声も目立ちました。参考までに、好きなメニューを選ぶことを重視したい場合は「nosh(ナッシュ)」という宅食サービスもあるので、気になる方は下のボタンからチェックしてみてください。

「Dr.つるかめキッチン」には、専門医と管理栄養士が監修したコースが5つあります。ここでは、各コースの特徴や料金をまとめたので検討する際の参考にしてください。

※主食なし（おかずのみ）のお弁当です。

糖質制限気づかい御膳は、糖尿病専門医が監修したコースです。1食あたりの糖質を15g以下に抑えたうえ、240kcal前後と低カロリーの献立となっています。

塩分を2.0g以下に制限しているのも嬉しいポイントです。血糖値を下げたい方の毎日の食事サポートにぴったりといえるでしょう。

「塩分を控えめにしたい」という方は、塩分制限気づかい御膳がおすすめです。日本内科学会認定医が監修した献立は、どれも1食あたりの塩分を2.0g以下に抑えています。

また、減塩料理でも美味しく食べられると評判です。出汁や香辛料などを使って味付けを工夫しており、料理を楽しみながら塩分を制限できます。

日本内科学会認定医が監修した「たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳」は、たんぱく質と塩分を同時にコントロールできるコース。体調を整えるために食事にあらゆる制限がかかりがちな方におすすめです。

たんぱく質は10g以下、塩分は2.0g以下に制限しており、さらにカリウムも500mg以下に調整しています。制限食を作るのが大変だと感じる方も、このコースでなら毎日の食事管理が簡単です。

「カロリーが気になる」と感じる方は、カロリー制限気づかい御膳がおすすめです。1食あたり240kcal前後の低カロリーの料理を食べられます。

このコースなら、さまざまな食材を使った料理を楽しめるため飽きずに食事制限を続けられますよ。

「つるかめバランス栄養御膳」は、健康が気になる方向けのコースです。抗加齢医学専門医が監修しており、1食あたり300kcal以下・塩分2.5g以下に抑えたヘルシーな料理を食べられます。

「Dr.つるかめキッチン」の5つあるコースの中で1番安いため、「味をチェックしたい」という方は、こちらでお試しするのもおすすめです。

「Dr.つるかめキッチン」の特徴的なメリットは、以下の3つです。

「Dr.つるかめキッチン」の献立は、すべて管理栄養士と専門医が監修しています。バランスの良い食事をとれるように考えられており、美味しさと健康を両立。カロリー・糖質・塩分など気になる要素を部分的に制限できます。

「健康診断で数値が悪かった……」「食事を見直したい」という方にぴったりの献立が揃っていますよ。

5つあるコースすべて、定期コースを申し込むと28％割引きで購入できます。例えば、「Dr.つるかめキッチン」の1番人気「つるかめバランス栄養御膳（7食）」は、定期コースにするだけで通常価格より2,012円もお得です。

また、送料が無料になる点も、継続して利用したい方には魅力的なポイントといえます。

「Dr.つるかめキッチン」の冷凍弁当はどれも電子レンジで加熱するだけで食べられます。容器に主菜1品と副菜3～4品がまとめて入っているため、わざわざ皿に移す必要もありません。調理したり後片付けをしたりと、手間が一切かからないのは大きなメリットといえます。

「一食だけ制限食を作るのは大変……」「忙しいのでパッと食べられたら楽だな」という方は、調理が簡単な「Dr.つるかめキッチン」がおすすめです。

「Dr.つるかめキッチン」の主なデメリットは、以下の3つです。

「Dr.つるかめキッチン」には、無料お試しや1食だけのお試し注文がありません。

お試し感覚で初回利用したい方は、ずっと28％OFF＆送料無料の定期コースがおすすめです。お届け予定日の6日前までならいつでも解約可能なため、都度購入よりお得に「Dr.つるかめキッチン」を体験できます。

「Dr.つるかめキッチン」の宅配弁当は、すべて冷凍なため置き配や宅配BOXを利用できません。また、置き配用のクーラーボックスの貸し出しなどもなく、外出時間が長い方には不向きといえます。

時間指定は可能です。夜遅い時間も配達してくれるため、日中仕事で家を空ける方でも利用できます。

「Dr.つるかめキッチン」の料理は、管理栄養士がバランスを考えて作っているためメニューを指定できません。ただし、主菜であれば苦手な食材を抜くことが可能です。

「魚が食べられない……」「牛肉が苦手」といった希望があれば対応してくれますが、副菜の食材の変更や味付けの変更はできません。

「Dr.つるかめキッチン」の特徴やメリット、口コミなどを総合的にみて、おすすめできる人・できない人をまとめています。

医師監修のもと作られ、栄養バランスが整った「Dr.つるかめキッチン」は、食事制限をしている方や、健康を気遣いたい方が手軽に健康的な食事を続けるのに適した宅食サービスです。

自炊に比べて塩分・糖分・カロリーなどを管理しやすいうえ、5つのコースから自分に合ったものを選べるので、健康が気になる方はぜひ自分の目的に合わせて利用してみてはいかがでしょうか。

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